愤怒

不健康的愤怒是一个过度反应的证明错误。了解有关愤怒问题和战斗旁观者干预的更多信息。

场景

当有人开始侮辱你时,你和一些队友在派对上(为运动员,团队的表现等)。尽管每个人都忽略了这些讨厌的评论,但你可以看到你的一个队友变得越来越愤怒。他有失去脾气的历史。你是做什么?

问题

  1. 愤怒可以是一件好事(功能愤怒)吗?如果是这样,什么时候?
  2. 你去过一个战斗爆发的派对吗?发生了什么?你做了什么?你是一个旁观者还是换诗者 - 为什么?你现在有什么不同的事情吗?
  3. 你认为有人寻找战斗吗?为什么?
  4. 你认为人有时候目标是学生运动员吗?为什么?
  5. 愤怒是一个运动社区问题吗?为何如此?
  6. 有些可能的触发器是什么?
  7. 在一般人群中可能不允许的亚文化中可以在有不再的行为守则吗?解释/描述。
  8. 如果你用愤怒来“把自己抽出”作为一个学生运动员,当你离开你的运动时很难关闭它?为什么或者为什么不?

考虑

在运动世界中,表达愤怒而不是其他情绪有时更加接受。因此,当他们真的感受到他们对表达不舒服的别的东西时,很多人都会生气,例如:

  • 强调
  • 挫折
  • 恐惧
  • 烦恼
  • 失望
  • 怨恨
  • 耻辱
  • 尴尬
  • 伤害

愤怒是一种正常情绪,当它成为一个问题:

  • 太激烈了
  • 持续太久了
  • 过于经常发生
  • 升级 - 过度反应到一个合理的错误或在现场/离野上进行
  • 只关注和责备“其他” - 世界,情况,除了自我之外
  • 对自己或他人有害
  • 导致侵略或暴力
  • 摧毁个人关系

一些常见的愤怒原因是:

  • 过于自我驱动或投资 - 也是个人的
  • 被吸入 - 不再寻找换挡(退出)或解决方案

经常战斗的人:

  • 误解了他人的意图或动机
  • 无法看到替代的理由
  • 公开,经常蔑视请求
  • 发声愤怒:愤怒的脾气,无法控制的愤怒
  • 贬低或直接向父母或其他权威职位发誓
  • 威胁;是侵略性的
  • 似乎有“情绪性腹泻”,“让它全力以赴”
  • 难以接受“否”答案
  • 不要遵守规则;经常感觉规则是“愚蠢的”或不适用
  • 摧毁财产
  • 对动物身体残忍
  • 对人有身体残忍
  • 与他人打架
  • 严重违反规则(一般在家里,学校或社会)

行动步骤

  • 共同创建计划以避免高风险的情况和后果
  • 意识到触发器
  • 意识到定义危险:疯狂的狗,肮脏的外表,个人寻找一场战斗
  • 不要试图拘留生气的人 - 即使他们逃跑了
  • 打断情况/分散所涉及的人的注意力
  • 小心提高侵略性行为,并尝试弥补这种情况

什么旁观者应该提醒个人所涉及的人:

  • 停下来,想 - 从长远来看是值得吗?
  • 删除戏剧
  • 删除自我
  • 避免报复/升级
  • 同意理由,但挑战行动
  • 专注于解决未赢得“战斗”的问题
  • 不要在此刻陷入困境,不要让别人把它们带下来。想想大局。
  • 尝试从不同的角度看它 - 同时感到愤怒和同情是不相容的反应

旁观者应该为自己做些什么:

  1. 如果情况不安全,散步。
  2. 保持冷静,凉爽和收集。
  3. 如有必要,请联系911或校园安全(6666)。

资源

讲义

  • 在控制你之前控制愤怒(美国心理协会)

本地

教练,助理教练,运动董事,管理员,顾问和/或运动培训师

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